Ile powinnam przytyć w czasie ciąży?

0

waga w ciazyTo ile możesz, a raczej powinnaś, przytyć w czasie ciąży jest uzależnione od twojej wagi sprzed ciąży. Jeśli twoja waga przed ciążą była w normie (wskaźnik BMI od 19 do 25) wówczas podczas ciąży powinnaś przybrać od 11 do maksymalnie 16 kg. Jeśli cierpiałaś na niedowagę (wskaźnik BMI poniżej 19), zalecany przyrost masy wynosi od 13 do 18 kg, natomiast w przypadku nadwagi waga powinna się zwiększyć tylko o około 10 kg. Jeśli przed ciążą cierpiałaś na otyłość (wskaźnik BMI powyżej 30), to podczas tych 9 miesięcy nie powinnaś przybrać na wadze więcej niż 7 kg. Dla przypomnienia jak obliczyć indeks BMI:

BMI = masa [kg] / (wzrost [m]2)

A teraz kwestia wagi w rozłożeniu na trymestry. Pierwszy trymestr (od 1 do 13 tygodnia) osoba o prawidłowej wadze przed ciążą powinna przytyć około 2 kilogramy, drugi trymestr (od 14 do 27 tygodnia) kobieta powinna przybrać około 6 – 7 kg, natomiast w ostatnim trymestrze (od 28 do 40 tygodnia) powinna przybrać od 4 do 5 kg.

Co się składa na dodatkowe kilogramy:

  • dziecko – ok. 3,5 kg
  • łożysko – ok. 1,0 kg
  • płyn owodniowy – ok. 1,5 kg
  • powiększenie macicy – ok. 1 kg
  • gruczoły piersiowe – ok. 1 kg
  • objętość krwi matki – ok. 2 kg
  • tkanka tłuszczowa – od 3 do 5 kg
  • płyny komórkowe – ok. 2 kg

Waga matki i waga urodzeniowa dziecka niekoniecznie ze sobą korelują. W okresie ciąży nie powinnaś jeść „za dwoje”, ważniejsza od ilości jest jakość jedzenia. Zapotrzebowanie na energię w ciąży wzrasta jedynie o 350 kcal dziennie, dlatego pamiętaj aby wybierać produkty o wysokiej wartości odżywczej. Kobieta może przytyć w czasie ciąży 30 kg, a urodzić dziecko o niskiej masie urodzeniowej albo przytyć 11 kg i urodzić zdrowe dziecko o masie 4 kg. Pamiętaj, że tuż po porodzie stracisz na wejściu około 7 kg, tyle co waży dziecko, wody płodowe oraz łożysko.

BRAK KOMENTARZY

Dodaj komentarz