Jak sobie ułatwić poród? Jak się dobrze przygotować do porodu?

1

Poród to nie bułka z masłem. Wiele kobiet opisuje poród jako bardzo bolesne przeżycie, ale na szczęście możesz coś z tym zrobić. Poród nie musi oznaczać kilkunastu czy kilkudziesięciu godzin tortur! Oto kilka praktycznych rad, jakie mogą ci wiele pomóc. Po pierwsze już od 35 tygodnia ciąży zacznij regularnie wykonywać masaż krocza, dzięki temu mięśnie się uelastycznią i być może nie będzie potrzeby nacinania krocza, a nawet jeśli będzie taka konieczność, to nacięcie będzie mniejsze. Jak wykonać masaż? Połóż się w pozycji półleżącej lub stań z jedną nogą na krześle. Zwilż palce oliwką z oliwek, włóż kciuk do pochwy na 3-4 cm i uciskaj ją w dół oraz na boki, wytrzymaj w uścisku przez 1 do 2 minut. Masaż wykonuj trzy lub cztery razy w tygodniu przez minimum pięć minut. Poza masażem krocza wykonuj codziennie ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy – tzw. ćwiczenia mięśni Kegla. Jeśli nie wiesz które to mięśnie, przy następnym oddawaniu moczu powstrzymaj tę czynność i od razu poczujesz, że to właśnie te mięśnie. Napinaj mięśnie Kegla i wytrzymaj w tej pozycji około 10 sekund, oprócz tego możesz je szybko napinać i szybko rozluźniać. Ćwiczenia rób kilka razy dziennie, w różnych pozycjach. Zachowaj sprawność fizyczną w czasie ciąży, bądź aktywna, uczęszczaj do szkoły rodzenia, pływaj, spaceruj, zapisz się na jogę czy fitness dla ciężarnych. Pilnuj swojej diety, jedz racjonalnie, nie głodź się, ale też nie przybierz na wadze zbyt dużo, wybieraj owoce, warzywa i produkty bogate w witaminy i składniki mineralne zamiast słodyczy. Przygotuj sobie małe przekąski do szpitala, wafle ryżowe, kostkę czekolady czy suszone owoce, oprócz tego weź koniecznie wodę mineralną do picia. Naucz się oddychać przeponą, jeśli chodzisz do szkoły rodzenia, położna doskonale cię z tą techniką zapozna. Pij napar z liści malin (nie z owoców czy kwiatów), uelastycznienia to szyjkę macicy i ułatwia jej rozwieranie, czyli de facto skraca czas porodu. Zioła te można pić dopiero od 38. tygodnia ciąży, nie wcześniej! 1 tydzień przed planowanym terminem rozpocznij współżycie seksualne, gdyż w męskim nasieniu znajduje się hormon prostaglandyna, jest on niezbędny do rozpoczęcia porodu.

 

1 KOMENTARZ

  1. Ja proponuję dodatkowo zażywanie olejku z wiesiołka. Poleciła mi to położna przed pierwszym porodem. Obecnie także to robię. Zamiast oliwki do masażu używam olejku migdałowego – także na polecenie położnej.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here