Jak dbać o cerę – co zrobić aby była pięka i zdrowa?

1

cera1Kiedy zaczynamy dojrzewać, pojawiają nam się problemy z cerą – wyskakują wypryski, na twarzy znajdujemy wągry czy pryszcze. Nie powinniśmy winić za to samych hormonów, ale także nas samych. To w jaki sposób żyjemy, jak się odżywiamy ma ogromny wpływ na wygląd naszej cery. Skóra jest wizytówką każdego człowieka oraz odzwierciedleniem stanu zdrowia organizmu. Należy pamiętać, by dostarczyć skórze odpowiednich składników odżywczych, tak więc dbając o wygląd i zdrowie naszej skóry powinniśmy zacząć od odpowiedniej diety. Pamiętajmy więc, że witaminy są niezbędnymi składnikami naszego organizmu. To właśnie one sprawiają, że skóra pozostaje dłużej młoda i elastyczna, nawilżona oraz jest odpowiedniego koloru.

Naszą dietę powinniśmy wzbogacić o witaminę A, która wspomaga regenerację komórek skóry i błon śluzowych oraz hamuje powstawanie trądziku. Znajdziemy ją na przykład w morelach, suszonych śliwkach, marchwi czy sałacie.

Witamina E jest odpowiedzialna za późniejsze starzenie się naszej skóry oraz zapobiega powstawaniu zmarszczek. Jeśli chcemy być dłużej młodzi, powinniśmy wprowadzić do naszej diety olej słonecznikowy, sojowy czy rzepakowy a także migdały czy orzechy laskowe.

W witaminę B, która łagodzi podrażnienia i sprawia, że napięcie skóry wzrasta, bogate są orzechy włoskie i ziemne, soja, kalafior, soczewica, drożdże oraz produkty zbożowe.

Niestety, wzbogacenie naszej diety o witaminy nie wystarczy. By nasza skóra wyglądała młodo i zdrowo powinniśmy unikać potraw tłustych, ostrych oraz ograniczyć używanie soli. Kawa i alkohol również źle wpływają na naszą skórę. Zacznijmy więc jeść tłuste ryby (które posiadają kwasy tłuszczowe omega-3), owoce i warzywa, a także pełnoziarniste produkty zbożowe czy różnorodne orzechy (pamiętajmy natomiast, by nie przesadzić z ich ilością).

Nie zapominajmy również o zewnętrznej opiece. Zbyt gorące lub za długie kąpiele nie będą poprawiały wyglądu. Nie zapomnijmy również o używaniu kremów lub balsamów z witaminami, aloesem, minerałami czy z aktywnym tlenem. Zimą lub latem- gdy temperatury są ekstremalnie niskie bądź wysokie- używajmy kremów ochronnych po to, by nasza skóra nie wysuszała się, nie pękała. Pamiętajmy, by kremy zawsze dobierać do wieku oraz rodzaju cery.

Nasza cera odzwierciedla również styl życia, jaki prowadzimy. Ważne jest więc, by wysypiać się, jeść regularnie oraz unikać stresu. Nasza cera będzie wtedy piękniejsza, a my będziemy szczęśliwi, bowiem gdy mamy zdrową wizytówkę jaką jest nasza skóra, łatwiej nam będzie osiągnąć to, czego pragniemy!

1 KOMENTARZ

  1. ważne jest również to, by jeść naprawdę zdrowe rzeczy, ze sprawdzonych miejsc. Ja stawiam na bakalie, orzechy ( szczególnie orzechy) migdały, owoce

    Oceń: Dobre 0 Słabe 0

Dodaj komentarz