Jaki powinien...

Jaki powinien być maksymalny puls w trakcie wysiłku fizycznego?

2

rower Jaki powinien być maksymalny puls w trakcie wysiłku fizycznego?Maksymalny puls jest największą możliwą częstotliwością, z jaką nasze serce uderza podczas wysiłku fizycznego. Jest kilka szkół co do tego jak powinno się go określać, poniżej podajemy 3 najbardziej znane sposoby:

  1. odjęcie swojego wieku od liczby 220, na przykład dla osoby 30-letniej maksymalne tempo pracy serca wynosiłoby 190
  2. odjęcie połowy swojego wieku od liczby 205, dla osoby 30-letniej wynosiłoby również 190
  3. kobiety: 210 – „połowa wieku” – (0,11 x osobista waga w kilogramach), mężczyźni: 210 – „połowa wieku” – (0,11 x osobista waga w kilogramach) + 4, czyli dla kobiety 30-letniej, ważącej 55 kg maksymalne tętno wynosiłoby 189

Jak widać nieważne którą metodą będziemy liczyć nasz puls, wynik wychodzi bardzo zbliżony

2 KOMENTARZE

  1. sprawdza się tylko w niekturych przypadkach np mam 13 lat z tych obliczeń wychodi mi że puls max mam 207 a ja nawet się nie męcząc osiągnełem 220(limit mojego pulsometra)

    Oceń: Dobre 0 Słabe 0

Dodaj komentarz