Do niczegoMarneMoże byćDobreBardzo dobre (6 votes, average: 4,33 out of 5)
Home Zdrowie i Uroda Magnez w orga...

Magnez w organizmie ludzkim, skutki braku magnezu

kawa Magnez w organizmie ludzkim, skutki braku magnezuLudzki organizm działa niemalże jak fabryka chemiczna, w organizmie dorosłego człowieka znajduje się około 1,2 kg wapnia, 95 gramów sodu, 120 gramów potasu, 4,0 grama żelaza i 30 gramów magnezu. Skupmy się teraz właśnie na magnezie. Magnez potrzebny jest nam od dnia urodzin do chwili śmierci, w zasadzie to jeszcze przed narodzinami odgrywa bardzo ważną rolę, jego niedobór u kobiety ciężarnej prowadzi często do tzw. nadskurczliwości macicy i poronienia. Zaliczany do najcenniejszych biopierwiastków, pełni w ludzkim organizmie wyjątkową rolę – decyduje o dobrej pracy szarych komórek, serca, działa stabilizująco na układ nerwowy, odpręża, uspokaja, zapewnia dobre trawienie, zwalcza miażdżycę, spowalnia procesy starzenia się, wzmacnia mechanizmy obronne organizmu i jego podatność na powstanie nowotworów, ułatwia oddychanie, przeciwdziała tworzeniu się kamieni w nerkach. Dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka to 300–400 mg. Niedobór magnezu można rozpoznać po kilku objawach jak chociażby drżenie powiek, skurcze łydek, podejrzane kołatanie serca, drażliwość, zmienne nastroje, bóle lub zawroty głowy czy zaburzenia snu. Przyczynami są nierzadko nadużywanie alkoholu, zażywanie tabletek antykoncepcyjnych, częste picie kawy, stres czy duży wysiłek fizyczny. Magnez tracimy z organizmu niestety bardzo łatwo i co gorsze należy on do pierwiastków słabo przyswajalnych. Z pokarmów wchłania się go zaledwie 15-40 procent. Duże ilości tego pierwiastka występuje w orzechach, nasionach, mąkach z pełnego przemiału, nie oczyszczonym ryżu, kaszach, suszonych owocach, kakao, czekoladzie, otrębach, a także w świeżych warzywach. W przypadkach niedoboru wskazane jest uzupełnienie diety preparatami suplementującymi.

2 KOMENTARZE

Dodaj komentarz